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Sporttest: Hinweise zur Durchführung der Liegestütze

Griffbreite der Hände beträgt max. 80 cm
Ausgangsposition mit Ganzkörperspannung und voll durchgedrückten Armen
Füße und Hände auf einer Ebene
Füße sind übereinander gelegt (entweder rechter über linken Fuß oder umgekehrt) und die gewählte Position darf bis zum Ende der Überprüfung nicht verändert werden
gestreckte Körperhaltung während der Armbeugung und -streckung
Beugung der Arme, bis das Kinn eine maximal fünf Zentimeter hohe Auflage deutlich berührt (z. B. Ecke der Matte)
vollständige, gleichzeitige Streckung beider Arme
Versuch zählt erst, wenn beide Arme wieder vollständig gestreckt sind (erst wenn die Prüferin oder der Prüfer die Wiederholung gezählt hat, darf die nächste Wiederholung begonnen werden)
maximal 5 Sekunden Pause zwischen den Versuchen (ab Sekunde 3 wird laut angezählt); bei Überschreitung der Pausenzeit ist die Gesamtüberprüfung beendet
Bodenkontakt haben nur Füße und Hände sowie das Kinn; sobald ein anderes Körperteil (z. B. Knie, Oberschenkel) den Boden berührt, ist die Überprüfung beendet

Polizei Sachsen